姚玲:你为什么一直瘦不下来,七大雷区,你知道吗?

你好,我是姚玲,13年资深彩妆造型师,每天与你分享我的职业经验与观察。帮助一百万名女性打造美丽形象,未来,女人不该因岁月而失去美丽光芒!

姚玲:你为什么一直瘦不下来,七大雷区,你知道吗?

七大雷区

一:饿肚子,坚持到底就是胜利?

因为刚开始的这种节食的习惯,可能会让你的体重在,一两周以内呢,可能会下降的比较快,但是这种效果它并不能持久。

并且它的反弹率是非常的高,那就是说,通过你的这种节食的习惯呢,你的自身的人体的免疫调节系统呢,他也会做出相应的相对的反应。

比如说他会影响你的正常的人体的这种体能代谢率。

所以说

很多人会觉得其实吃的很少,但是为什么会觉得我变瘦不下来呢,就是这个原因,因为你的身体的代谢率变差了。

那在我们瘦脸和瘦身的这个一路的过程当中,节食减肥的方法是非常不推荐大家去做的,因为一日的三餐是相当的重要,我们人体他是需要摄取适当的营养,才能够维持我们正常的身体代谢。

并且呢,它还会给我们的身体带来非常多的健康的隐患,所以像我们女性,如果是为了保持我们的身材匀称,皮肤紧致,一定是要通过长期的坚持和实践。来进行一个长期的规划。

所以说我为什么想跟大家去讲一讲,我们今天这个减肥的误区就是想提醒大家,没有这种一劳永逸的美丽。

所有的美丽都是在大家不断的付出这种的基础上,你才能达到一个完美的效果。

二:一起三餐只吃苹果

一日三餐只吃苹果,是风靡了一段时间的减肥法,其实曾经我也尝试过啊,真的是。很多的朋友都会觉得,因为大家都知道苹果呢,是一个非常好的一个减肥的一个产品,包括瘦脸也好,包括减肥瘦身也好,他就是首推的一个减肥食品。

那其实,苹果的营养呢,我们是肯定不可否认的。但是只是苹果的这种方式其实并不像我们想象的那么完美。

虽然苹果它富含这种维生素和碳水化合物呢,但是它的营养成分还是比较单一,特别是缺少一些不必要的这种不饱和脂肪酸和蛋白质。

所以长期的吃苹果餐呢,会使我们身体当中的蛋白质,矿物质。各种的营养会丢失,时间久了会造成我们身体就是缺少这种全面均衡的营养,所以对我们的健康是非常没有好处的。

那如果大家想通过这种吃苹果的方式来达到减肥的效果呢,你晚餐可以吃苹果,但是一定要注意的就是八点钟以后那苹果呢,也是不要再吃了。

因为八点钟以后我们的身体的代谢功能已经非常的缓慢,好像之前也有一句话是这么说的啊,十点钟以后你吃进去的任何的食物或水果,它都是有毒的,那你吃的水果就是毒水果,你吃的食物就是有毒的食物。

三:不吃肥肉,只吃瘦肉就能瘦

只吃瘦肉呢,不吃肥肉,其实并不能对我们的减肥起到很好的效果,因为据有关报道啊,在这种就是动脉粥样,这种硬化的这种因素里面,并非仅仅是肥肉当中的富含的,这种胆固醇钠在人体的这种就是催化的作用下。

像我们的大氨酸呢,分解成了这种。半谷氨酸也是动脉硬化的重要因素,而受众的这种大氨酸的含量呢,会特别的高。

所以说我们在减肥的时候,瘦肉也是要适度的,就是这个量啊。不能不忌口的去吃。

要做到我们这种平衡膳食营养全面呢,正确的原则一定是要控制我们的总量,第二个呢,是要均衡,肉也要吃,素菜也要吃,任何一种食物都不能总是能把它当成一个方便的角色。

那所以说,对于要减肥的姑娘来说呢,我们不光是只吃素菜,肉类也是要吃的,那任何一种食物呢,都不能总是当成一个单方面的角色吧。

比如说我们要均衡饮食呢,其实应该包括脂肪。还有多吃水果和蔬菜,还有乳制品。这样的话,全方面的营养价值,这种营养呢,才能够帮助我们去塑造完美的身材,保持我们脸部线条的紧致。

四:多吃蔬菜,想瘦多少瘦多少

很多人都会以为,比如说我减肥的时候呢,我只吃蔬菜,或者是我吃这种蔬菜汤,就可以作为我们减肥的主食,认为呢,不仅会发胖,又可以吃的饱,但其实这是一种特别不健康的减肥方法。

虽然蔬菜的热量很低,但是如果大量地进食呢,不仅会造成我们营养的不均衡,还会导致我们的胃口变大,一旦胃口变大了以后,就很难再回复我们当初的这种胃口。

当你基本上停止蔬菜,做主食以后啊,你就很容易感到有饥饿感,所以呢,就会想着再去吃点别的,然后呢,来代替这种饥饿的感觉,所以呢,最后会让我们的体重呢再回升,或者是有可能会比以前变得更胖。

所以要减肥的话,我们最好的话就是控制我们的胃口.

而不是以这种其他低热量的食物来代替,没餐的话,我们只要吃,比如说大半碗或者是一碗分量的种蔬菜泥,就够了。

五:不吃早餐就能瘦身

我不知道,看这篇文章的你吃不吃早饭?,因为我个人的话,是一直非常坚持吃早饭。

并且,我其实已经是非常的体验到吃早饭的各种好处,因为以前的身体啊,也是特别的不好,工作也比较忙碌,所以生活也是特别不规律,

坚持了有两年多吧,我觉得身体不仅抵抗力有提升,包括我的精力啊,会比以前好了很多,不会像以前觉得,哎呀,稍微比如说忙一小会儿就会觉得精力跟不上,感觉很疲劳啊,很容易这种,比如说想睡觉啊,或者是乏力的感觉,现在基本上没有这种症状,工作一天下来,精力还是非常充沛的。

所以说,对于想瘦身的姑娘,一定要养成吃早饭的习惯,因为只有你吃了早饭,才能够让你有精力去应对,比如说工作也好,家庭生活也好。

并且呢,主要是经常吃早饭,还可以让我们避免胆囊息肉,胃病啊,很多的身体疾病,其实这些小毛病都是因为你不吃早饭而导致的。

其实另外你还会发现,如果你不吃早饭,你到中午和晚餐你会吃的更多,特别是中午那一顿。

因为你在你不吃早饭的时候,你的胃部是空的,那么你中午所吃的饭不仅饭量会增加,身体也会吸收更多的热量。所以说不吃早饭,反而是容易让我们导致肥胖的原因。

六:吃减肥药,喝减肥茶

其实吃减肥药或者是喝减肥茶,在我开之前开实体店的时候,店里很多顾客都这么做。

那我不知道你们有没有这样去尝试过,并且现在很多的这种相关的产品,都是特别的夸张,就基本上就是说,你吃一粒,每天一粒,对不对?一个月可以减20斤30斤。

现在还有更夸张的。那其实,我是不建议大家减肥茶也好,或者是吃减肥药也好,去选择这种瘦身方式的。

因为是药三分毒,那么在你把这个产品吃进去的时候,它很大的一部分会损害了我们的脾胃,会导致我们的身体机能混乱,严重影响我们的身心健康。

所以说呢,就目前市场上的这种减肥产品,它无非就是三种成分:

一:利尿剂,二:泻药,三:膨胀剂

那这三种成分,其实对我们的身体呢,都是非常非常不利的,所以吃减肥药喝减肥茶减的。是你的体内的水分,并不是真正的脂肪,一旦你停止了以后呢,你会发现。你会出现严重的便秘。

其实一旦你有这种便秘的现象出现,以后你的身体这种脂肪会更难减,因为不管是什么样的产品,其实我们的身体对于任何产品都是有一个耐受度的,会对这种产品形成过分的依赖。

虽然说短期的话,你可能会觉得,哎呀,没什么的呀,挺好的呀,只要瘦了就可以,但其实到后期的话,我们的身体,特别是我们的腑脏功能,都会遭受到很大很大的影响,所以我是非常非常不推荐大家去选择这两种方式

特别是喝减肥茶呢,它特别容易造成我们体内铁的流失,大家都知道铁流失的过多的话,那就是属于贫血的现象,所以说,尤其是有一些贫血的女性,千万不可以饮这种减肥茶之类的。

七:流汗越多瘦的越快

流汗越多,那是不是代表我们会瘦的越快呢?

其实科学证明啊,它是这样的,流汗呢,我们基本上消耗的是水分,盐分和体内的矿物质,而并不是脂肪。

所以我们在锻炼的时候呢,出不出汗,与我们能能不能消耗体内的脂肪,它是没有关系的。

所以我们在进行这种剧烈运动的时候呢,出现这种汗流浃背的情况呢,其实消脂的效果也并不一定,就真的是好。

并且呢,在我们刚开始进行瘦身,包括减肥的时候呢,很多人会喜欢高强度的运动,希望它能够加快我们的减肥效果。

但其实呢。运动的初期开始啊,我们身体会消耗的是葡萄糖,然后才会消耗我们的脂肪,所以运动量过大呢,其实并没有调动我们脂肪燃烧的这种效果。

可能根本就达不到很好的减肥效果,只是会使我们的肌肉增粗,心脏的负荷会过重。

那如果说想通过运动达到瘦身的效果,首先,我们在运动的时候,应该让身体在运动的过程中保持微微的出汗的状态,就可以。

然后呢,强度要适中,要连续运动的时间至少为30分钟以上。

好,了解了这些正确的瘦身瘦脸的理念,才能更好的发挥我们的变美方式!

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